Vajina Sağlığı ve güzel görünmesi her kadının arzusudur. Vajina, çeşitli hastalıklara karşı korunmak ve cinsel hayatınızın da oldukça düzenli olmasını sağlar. Yalnız, bazı alışkanlıklarımız sayesinde vajinanın doğal dengesini bozacak ve hayatımızı olumsuz etkileyecek sonuçlara sebebiyet verebiliyoruz.
Genital bölge temizliğinde genelde yalnızca dış bölgenin silinerek ya da sadece suyla temizlenmesi yeterli olmaktadır. Banyoda duş esnasında ve vajina kanalının içine nüfuz edecek şekilde sabun ya da farklı ürünlerin kullanılmaması gerekmektedir. Özellikle ıslak mendil ve benzeri kokulu ürünler de aynı şekilde doğal dokuyu bozabilmektedir.
Sağlıklı Vajina İçin Ne Yapmalısınız?
Vajinanızın güzel görünmesi için günümüzde oldukça yaygın olan genital estetik operasyonları ve pek çok koruyucu önlemler mevcuttur.
Genital bölgenizi sıcak su ile yıkamak vajinanın hem görünümüne hem de sağlığına zarar verebilmektedir. Çünkü sıcak su özellikle o bölgede kararmalara yol açabilmektedir. Bir diğer konu da adet gördüğünüz zamanlarda ped ya da tamponların çok sık olarak değiştirilmesi de sağlıklı bir vajina için oldukça önemlidir. Cinselliğe Dair Giydiğiniz iç çamaşırlarının muhakkak pamuklu kumaş olmasına dikkat etmeniz gerekir. Yine vajina sağlığı için aynı zamanda cinsel ilişki sonrasında vajinanın temizlenmesi de hayatımızda önemli bir kuraldır diyebiliriz.
Diğer taraftan, vajinanın sağlığı açısından bir jinekologa görünüp rutin olarak yılda bir kere kontrollerimizi yaptırmalıyız. Vajina bölgesinin güçlü ve sağlıklı olabilmesi adına kegel egzersizlerini ihmal etmemeliyiz. Böylece genital organ sarkmalarından da korunursunuz. Yiyeceklerden yoğurt, meyve ve sarımsak vs. vajinanın sağlığı için bol bol tüketmeliyiz.
Vajina Sağlığı Açısından Yapılan Yanlışlar Nelerdir?
1. Vajinal kuruluğa rağmen seks yapmayın!
Vajinanız, doğası gereği nemli bir organdır. Çünkü cinsel olarak uyarıldığınızda bile daha fazla sıvı salgılar ve o bölgeyi kaygan hale getirir. Yalnız bazen, başka başka nedenlerden dolayı vajina yeterince ıslanmadığında cinsel birlikteliğinizde penisin girmesi ile vajinal kanalın tahriş olmasına sebebiyet verir ve bunun sonucunda da kanamalar oluşur ya da cinsel ilişkiniz esnasında acıya, hatta sizi rahatsız edici boyuta getirir.
Toplumumuzda cinsel ilişki esnasında kayganlaştırıcı ürünler kullanmak ne yazık ki yeterince yaygın değildir. Vajina kuruluğu için vajinanın pH dengesini bozmayacak şekilde doğru ürünler kullanmanız daha doğru ve sağlıklı bir tercih olacaktır. Ancak bu ürünleri kullanmadan önce jinekoloğunuza danışabilir ve size uygun bir ürün vermesini söyleyebilirsiniz.
2. Mantar oluşmadan önleminizi alın!
Vajina sağlığı açısından kadın hastalıkları olarak yer alan mantar enfeksiyonları hayatımızda önemli bir yer tutmaktadır. Genital bölgede oluşan kaşıntı, kızarıklık ve kötü kokular ve yoğun vajinal akıntı gibi belirtilerle ortaya çıkan bu vajinal mantarlar, doğru bir tedavi uygulanmadığında sürekli olarak tekrarlar ve ciddi rahatsızlıklara sebep olabilir.
Bu mantar enfeksiyonlarını ortadan kaldırabilmek için öncelikli olarak uzman bir jinekologa görünüp koruyucu önlemler alınmasıdır. Özellikle adet dönemlerinde hijyene çok dikkat edilmeli, düzenli aralıklarla ped/tampon değiştirilmeli ve o bölge devamlı kuru tutulmalıdır. Ayrıca probiyotik besinler tüketmek de mantara karşı koruyucu önlemler arasında yer almaktadır.
Vajinal Sağlık Açısından Cinsel İlişkide Kullanılan Yöntemler?
Cinsel ilişki sırasında kondom kullanmak, en güvenilir korunma yöntemi olarak niteleyebiliriz. Cinsel birliktelik esnasında kullandığınız kayganlaştırıcıların içeriğini muhakkak okuyup ona göre kullanmalısınız. Vajinanızın pH dengesini bozmayacak ve koruyacak şekilde içerikte olanları tercih etmelisiniz. Ayrıca, yılda bir kez bile olsa jinekoloğa görünerek rutin kontrollerinizi yaptırmanız ve cinsel ilişki sonrasında vajinal temizliğe dikkat etmeniz oldukça önemlidir.
Vajina Sağlığınız İçin Beslenme Alışkanlıkları Nelerdir?
Vücudumuzun her bölgesinde olduğu gibi beslenme vajina için de oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Vücuda giren tüm besinler asit-baz dengesinde değişimler oluşturmaktadır. Bu da vajinanın kendi kendini temizleme özelliğini oluşturmaktadır. Özellikle meyveler, yeşil sebzeler ve bolca su içmek vajinada pH dengesini korumaktadır. Yine ananas, zencefil, ve kırmızı meyvelerde vajina sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
Koyu yapraklı yeşillikler vajinal kuruluğu önlemede büyük etken. Bunun sebebi, birçok koyu yeşil yapraklı bitkiler, vajinal kuruluğu önleyen bir besin olan A Vitamini yapmasına yardımcı olan beta karoten bakımından yüksek olmasıdır diyebiliriz. Yapraklı yeşillikleri bol miktarda tükettiğinizde E vitamini yani aynı zamanda vajinal yağlamayı da desteklersiniz.
Diğer taraftan, yoğurt, vajinadan gelen sıvıların daha iyi kokmasını sağlar. Yoğurt probiyotik içerdiği için kötü kokuları, kötü bakterilerilere karşı önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca, kahve vajinanızın sağlığı açısında pH dengesini bozabilmektedir. Vajinanızın olması gerekenden daha asidik hale getirebilecek yiyeceklerden biri kahvedir. Genel sağlığınız açısından günde dört fincandan fazla kahve tüketmemeniz oldukça önemlidir.
Vajina Sağlığı Açısından İç Çamaşırı Tercihi Nasıl Olmalı?
Vajina sağlığı açısından kullanılan iç çamaşırları oldukça önemlidir. Dantelli iç çamaşırlarını tercih etmek vajinanız için oldukça zararlı olarak kabul edilen bakterilerin çoğalmasına neden olmaktadır. Bu nedenle, pamuklu iç çamaşırları kullanmanız bu bakterilere karşı daha sağlıklı olacaktır.
Vajina Sağlığını Korumak
Vajina kadın üreme sisteminin önemli bir parçasıdır. Anatomik olarak rahim ağzından başlayıp, “vulva” adını verdiğimiz dış genital organlara kadar uzanır. Bu yazımızda “vajina sağlığını korumanın yollarını, yapılması gerekenleri” ve bu konuda en çok merak edilen soruları cevaplıyor olacağız.
Sağlıklı Vajina Nasıl Olmalı?
Vajina sağlığı hakkında yapılması gerekenlerden bahsetmeden önce ‘sağlıklı vajina nasıl olmalıdır?’ özelliklerinden bahsedelim.
Sağlıklı Vajina Kriterleri
1. Vajinanın doğal flora dengesi
Flora, vücudumuzdaki organlarımızda yaşayan mikroorganizmalara verilen isimdir. Örneğin; ağız içi, kulak kepçesi içi, bağırsaklar, vajina ve derimizde doğal bir floramız mevcuttur. Sağlıklı bir vajinada doğal, dengeli bir vajinal flora bulunur. Bu flora vajinanın ph dengesini korur, zararlı mikroorganizmaların üremesini engeller.
2. Vajinanın PH dengesi
Vajina ph değeri hafif asidiktir. 3,8-4,5 arasında değişir. Bu asidik ortam sağlıklı bakteri türleri için uygun ortam sağlar ve zararlı bakterilerin gelişimini de önler.
3. Normal vajinal akıntı
Sağlıklı bir vajina genellikle berrak ve hafif beyaz renkte, kokusuz bir akıntı üretir. İç çamaşırsa iz bırakmaz. Ancak akıntı miktarı hormonal döngülere bağlı olarak değişebilir. Örneğin yumurtlama döneminde sümük gibi uzayan fizyolojik bir akıntı mevcuttur.
Fizyolojik olmayan akıntılara ise “patolojik vajinal akıntı” adı verilir. Patolojik akıntılar sarı, yeşilimtırak, gri renkte, köpüklü, yoğurt kaymağı veya peynirimsi kıvamda olabilir. İç çamaşırda mutlaka iz bırakır. Kaşıntı, cinsel ilişkide ağrı, yanma, şişlik yapabileceği gibi bazen hiçbir semptom da vermeyebilir. Belirti vermeyen (asemptomatik) akıntılar çoğu zaman jinekolojik muayene sırasında tesadüfen yakalanmaktadır.
4. Vajina Kokusu
Sağlıklı bir vajinada ya hafif bir koku vardır ya da hiç koku yoktur. Güçlü ve kötü kokular enfeksiyon göstergesi olabilir. Özellikle ilişki döneminde ve adet döneminde hissedilen “bayat balık kokusu” bakteriyel vajinoz enfeksiyonunun (gardnerella vajiniti) belirtisi olabilir.
Vajinadan Yeşil Akıntı Gelmesi Neden Olur?
Vajinadan yeşil akıntı gelmesi sıklıkla üç ayrı nedene bağlı olabilir:
- Vajinal mantar enfeksiyonlarına,
- Bir parazit enfeksiyonu olan vajinal trikomonas enfeksiyonuna,
- “PID” olarak da bilinen rahim ve tüplerin enfeksiyonlarına.
Vajina Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler
Vajinanın florasına zarar vermeyecek ve doğal dengesini destekleyecek bakım, beslenme önerileri ve bu konuda dikkat edilmesi gerekenleri anlatalım. Aslında genel sağlığımız kapsamında yapmamız gerekenler vajina sağlığını da olumlu yönde etkiler.
Vajina Bakımı İçin Yapılması Gerekenler
1. Temel hijyen kuralları
Vajina kendi kendini temizleyen bir organdır. Duş jelleri, sert sabunlar, kimyasal içerikli ürünlerden kaçınarak sadece su ile nazik bir temizlik yapılmalıdır.
Vajinal duş ve kokulu hijyen ürünlerinin kullanılması vajinal ph dengesini bozabilir ve enfeksiyon riskini arttırabilir.
Genital bölgenin nefes almasını sağlayacak pamuklu iç çamaşırları tercih edilmelidir. Dar ve nem tutan kumaşlardan ise kaçınılmalıdır.
2. Sağlıklı yaşam tarzı
Yeterli sıvı alımı, dengeli beslenme, sigaradan ve alkolden uzak durulması vajina sağlığını destekler.
3. Cinsel sağlık
Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak için bariyer yöntemlerin kullanılması önemlidir. Çok eşli cinsel yaşam ve prezervatif kullanmadan girilen cinsel ilişkiler vajinal floranın bozulmasına sebep olabilir.
4. Düzenli sağlık kontrolleri
Düzenli jinekolojik muayeneler, vajinal sağlık sorunlarının erken teşhisinde önemlidir. Kaşıntı, yanma, koku gibi anormal belirtiler fark edildiğinde bir jinekoloji doktoruna başvurulmalıdır.
5. Hijyen ürünlerinin doğru seçimi
Adet döneminde kullanılan ürünlerin (ped, tampon, menstrüel kap) düzenli değiştirilmesi ve kimyasal içermeyen ürünlerin tercih edilmesi önemlidir.
Cinsel Birliktelik Sonrası Vajinanın Suyla Temizlenmesi Gerekir mi?
Cinsel birliktelik sonrası vajina içini yıkamak önerilmez. Vajinanın iç kısmının yıkanması ph dengesinin bozulmasına sebep olur. Cinsel birliktelik sonrası dış kısmın (vulva bölgesinin) yalnızca su ile temizlenmesi ve iyice kurulanması önerilir. Kurulama için banyo sonrası fön de tutulabilir.
Vajina Sağlığı İçin Adet Döneminde Bakım Nasıl Olmalıdır?
- Adet döneminde düzenli ve nazik bir hijyen uygulaması önemlidir. Vajinayı tahriş etmeyen, kimyasal içermeyen, ph dengeli ürünler kullanılmalıdır.
- Mens döneminde ped ve tamponlar düzenli aralıklarla (en çok 4 saatte bir) değiştirilmelidir. Ped ve tamponlar için kokusuz kimyasal içermeyen ürünleri tercih etmek tahriş riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Nefes alan pamuklu iç çamaşırı tercih etmek her dönemde önemlidir; ancak özellikle regli döneminde nemin ve sıcaklığın artmasını önleyerek enfeksiyon riskini azaltmaktadır. Dar giysilerden kaçınmak hava sirkülasyonunu arttırır ve nemin birikmesini önler.
Vajina Sağlığı İçin Takviyeler ve Beslenme Şekli
1. Probiyotikler
Özellikle “lactobasil” türleri gibi vajina florasını düzenleyici ilaçlar belli süreler için kullanılabilir. Ancak hangi probiyotiğin kullanılacağı, kullanım süresi ve dozu konusunda doktora danışılmalıdır. Bazen prebiyotik ve simbiyotik ilaçların kullanılması da gerekebilir.
2. Vitamin ve mineral desteği
Her bireyin sağlık durumu birbirinden farklıdır. Kişisel ihtiyaçlar ve sağlık durumuna uygun özel takviyelere ihtiyaç duyulabilir. Vücutta mineral, vitamin eksiklikleri var ise kan testleri ile tespit edilerek gerekli vitamin ve mineral desteğinin sağlanması önemlidir. Örneğin D Vitamini, demir eksikliği (kansızlık),B12 eksikliği gibi durumlarda kronik, sık tekrarlayan enfeksiyonlarla karşılaşılabilir. Diğer taraftan tiroid bezinin az çalışması da sürekli tekrarlayan vajinitlere yol açabilir.
3. Doğru beslenme
Vajina sağlığını korumak ve iyileştirmek için doğru beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Yeterli su tüketimi, işlenmiş gıda ve aşırı şekerden kaçınma, antioksidan özelliği kuvvetli besinler, yeşil sebze ve meyveler vajina sağlığını olumlu yönde destekler.
Sürekli Tekrarlayan Vajinal Akıntılar İçin Yapılabilecekleriniz
Sürekli tekrarlayan, ilaç kullanımı sonrası tekrar tekrar ortaya çıkan vajinal enfeksiyonlar oldukça can sıkıcı bir hal olabilir. Bunlara “kronik vajinit” adını vermekteyiz. Taksim Olgun Escort
Kronik vajinitler doğru şekilde tedavi edilmediği takdirde rahim, tüpler ve yumurtalıklarda enfeksiyonlara, hatta kısırlık problemine dahi yol açabilir. Kronik tekrarlayan vajinal akıntı (vajinit) durumunda yapılabilecekleriniz:
- Sigara içiyorsanız, bırakınız
- Alkol alışkanlığınız varsa, bırakınız
- Şekerli, bol kalorili, işleniş gıdalar, paketli ürünler, fast food gıdaları, trans yağlar, 1-2 porsiyon (adet) üzerinde meyveler ve glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak durunuz. Onların yerine protein ve sebze ağırlıklı besleniniz
- Çok eşli cinsel yaşamdan uzak durunuz
- Cinsel ilişkide partnerinizden prezervatif kullanmasını isteyiniz
- Adet döneminde cinsel ilişki ve anal sex kaçınınız
- Banyoda dış genital bölgeyi sabun veya şampuanla yıkamayınız. İç genital bölgeyi ise asla basınçlı su ile yıkamayınız, aksi takdirde vajina ph’ını değiştirerek enfeksiyonlara zemin hazırlamış olacaksınız
- Rahat, geniş ve pamuklu iç çamaşırları kullanınız
- Külotunuzun içine akıntıyı tutmak için peçete, pamuk, kâğıt gibi maddeler yerleştirmeyiniz. Bunlar vajinanın yağını emerek enfeksiyon riskini arttırmaktadır
- Detaylı bir kan testi yaptırarak bir checkup ’tan geçmenizde fayda olacaktır. Vitamin ve mineral desteğiniz gerekebilir
- Eşinizin de tetkik ve tedavisi önemli olabilir
- Cinsel ilişki ağrı veya vajinal kuruluk gibi sorunlarda jinekolog muayenesi şarttır. Çünkü bu durumlar da vajinal enfeksiyonları tetikleyebilir
Her şeye rağmen vajinal akıntınız, sürekli tekrarlayan vajinal mantar enfeksiyonları ve dirençli bir hale geldiyse bu konuda çalışan bir uzman jinekolog hekimden mutlaka destek almalısınız. Kronik vajinitler tedavi edilebilen bir sağlık sorunudur.
Vajina Yalamak İçin En İyi 10 İpucu
Vajina Yalanması Nasıl Bir Duygu?
Çok merak ediyorum, vajina yalanması nasıl bir duygu? Yani kızlar kendilerini nasıl hissederler o an? Peki ya erkekler, yalarken neler hissederler? Vajina nasıl yalanır? Vajina tadı, vajina kokusu nasıldır? Nişanlım bana oral seks yapmayı çok istiyor, düşünüyoruz, ama önce bir araştırmak istedim.
